Kadang-kadang dalam kesibukan harian, kita terlepas pandang tentang kesihatan mental diri sendiri. Jom urus tekanan dengan bijak supaya kita dapat menjadi sumber ketenangan untuk diri dan orang sekeliling!
โMelalui perkongsian daripada Unit Pengurusan Psikologi ADTEC JTM Kampus Tangkak, penting untuk kita fahami apa yang ada di dalam dan di luar kawalan kita:
โ๐ต Dalam Kawalan Diri:
- โPilih Jadi Penenang: Fokus menjadi sumber kedamaian.
- โPantau Tanda 'Kegagalan Sistem' Diri: Ambil tahu jika mula rasa fikiran bercelaru, emosi terpendam, atau hilang kesabaran.
- โFokus Kawalan Diri: Lindungi kesihatan mental dengan berhenti memikirkan perkara yang tidak boleh diubah.
โ๐ด Luar Kawalan Diri:
โLepaskan: Jangan biarkan perkara yang di luar kawalan terus membebankan fikiran anda.
โ๐ก 5 Langkah Bijak Urus Stres yang boleh kita amalkan:
- โLakukan pernafasan dalam.
- โRehat tanpa rasa bersalah.
- โFokus terkawal.
- โCari sokongan.
- โBersyukur.
โJom Masuk ADTEC JTM Kampus Tangkakโ
โADTEC Tangkak Bestari Dalam Tamanโ
"Empowering Skills, Igniting Futures"
โMemperkasa Kemahiran, Menyemarak Masa Hadapanโ
ย
